订阅比例不足, 请等待72小时。 站立, 压脚背。不用脚趾，靠脚背支撑身体。身体的姿态需要不断变化, 脚下努力维持平衡。
即便家中铺了地毯, 这也绝对不是一项舒适的训练。
一首轻音乐过去, 脚背训练结束。歇息调整几秒，展开第二项训练。
君心并腿站立，双手在身后反向交握, 俯身快速闪肩, 双手击打地板。
骨头发出咔哒咔哒的声响，肩膀活动开了。君心坐在地上，双手依旧身后交握。身体下降往地面躺，手臂反方向拉伸延展，头贴地板。
维持整个动作耗肩十分钟。
活动开了肩膀，音乐切换。
君心分腿站立, 腰向后弯, 下腰、闪腰。双脚并拢，手抓脚踝慢慢爬上膝盖，头贴着大腿、臀部。
楚君心身体柔软, 又有十年功底, 很轻松就能完成动作。
但腿够呛。
踢腿, 控腿，压腿。
抬起右脚放在书桌上，左脚缓缓后滑贴地, 成270°竖劈叉，压前跨。耗腿十五分钟。
世界级的艺术体操比赛，几乎每一位选手都能拿出完美的180°大跳步，进入决赛的选手更是能轻松做到开度220°以上的跳步。
想要跳得完美，训练软开度就要压到极致。
十五分钟后转体180°，换个方向压后跨，同样耗腿十五分钟。
过度拉伸带来的痛感让她呼吸急促，额头上快速布满了薄汗。
台上一分钟，台下十年功。
柔韧基本功必须持之以恒日复一日年复一年的训练，否则状态就会退化。
因为腿部韧带受伤，楚君心快有半年时间没有练腿。腿功自然大幅后退，没了当初的软开度。
如今想要恢复训练，疼痛就不可避免。
对于这种状态，也只有一个忍字。只是痛而已，咬牙坚持，忍一忍就过去了。
时间到，舒缓的轻音乐继续播放。
训练没有结束，左脚在前，右脚在后，同样的训练再来一组。
左腿比右腿硬，所以也更痛苦。
君心的额头起了一层汗，汗珠顺着肌肤向下流淌，落在地面上。牙齿开始发颤，腿也在微微颤动。
痛感麻痹了时间，似乎过去了很久很久，又似乎只有一瞬时间。
坚持，坚持……
这么坚持了不知道多久，也不知道是麻木了还是腿部彻底打开，压腿的痛苦不知不觉已消失不见，身体有种说不出的酸爽。
*
早功训练结束已经五点半，楚君心已大汗淋漓。
快速冲洗后，保姆已经将早餐准备好。
两颗蛋白，半杯牛奶，几颗葡萄。
“心心，就这么点够吗？”保姆苏阿姨担心地问。
君心忙哄骗：“够了够了，我少吃多餐。待会儿去学校还有训练，那之后我会补充一点。”
“原来这样。我就说嘛，早餐吃这么少怎么行呢？”苏阿姨很积极：“心心，那我再给你准备点加餐的糕点？”
“阿姨不用了，我有饭卡。学校伙食也不错。”楚君心阻止。苏阿姨做得糕点很好吃，相当长的时间吃不到了。
她说家产，那是骗人的。
早上的食物已经被她吃下肚。
艺术体操队运动员必须严格控制体重。体重上去了，很多高难度动作就无法完成，还加大了受伤的风险。
楚君心身高170cm，体重必须控制在100斤内。
然而在家休养，有个心疼自己的妈，哪怕她有意控制饮食和加强运动，体重还是不可控制的超标。
她还需要
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